Potřebujete zhubnout? Potom právě pro vás je určená horká novinka ve cvičení zvaná Insanity. Potřebujete ale přitom mít dobrou tělesnou kondici a také být zdraví. Cvičení je totiž velmi náročné, a proto rozhodně není vhodné pro ty, kteří s aktivním pohybem teprve začínají, nebo se k němu po dlouhé době vrací.
Cvičení jenom pro trénované
Cvičební plán Insanity vytvořil americký fitness trenér Shaun Thompson. Insanity patří do skupiny cvičebních programů, které prodává společnost Beachbody. Netají se tím, o jak nároční pohybový trénink jde a sama ho nazývá nejtvrdším tréninkem, který na DVD nabízí.
Svým způsobem jeho charakter odpovídá překladu slova Insanity – šílenství. Jeho úkolem je umožnit dobře vytvarovat postavu do ideální podoby a přitom zároveň zhubnout. Vzhledem k tomu, že jde o značně tvrdý trénink, není vhodný pro fitness začátečníky ani osoby, které trpí nějakými zdravotními obtížemi. Zvolit byste si ho měli jedině tehdy, pokud jste trénovaní, vydržíte větší námahu. Významně tím posílíte svoji kondici.
Intervalový trénink naruby
Samotné Insanity je vlastně takový intervalový trénink naruby. U normálního intervalového tréninku určitou dobu, třeba půl minuty, cvičíte intenzivně a naplno. Pak ale několikanásobně delší dobu, například tři nebo čtyři minuty odpočíváte a to stále opakujete.
Pro vlastní hubnutí ale tento styl cvičení nemá až takový efekt. Proto Shaun Thompson zvaný prostě Shaun T. vytvořil nový účinnější systém, který zásady klasického intervalového tréninku úplně obrací. V rámci Insanity totiž naopak cvičíte čtyři minuty a pak si třeba na půl minuty oddychnete. Hned ale začínáte znovu a naplno a cvičení několikrát opakujete. Takto intenzivním cvičením skutečně docílíte změn na svém těle.
Před pohybem se rozehřejete
Nebojte se ale, že jde o nějaké mučení. Je to velmi intenzivní trénink, kterému ale brzy přijdete na chuť, protože opravdu má rychlý a viditelný efekt. Zformuje vám postavu do tvarů, o kterých se vám možná ani nezdálo.
Než začnete s tréninkem, musíte se ale nejdříve zahřát a protáhnout, abyste byli opravdu připravení k intenzivnímu pohybu. Jinak by mohlo dojít třeba k natržení svalu, kdybyste se neprotažení vrhli do cvičení naplno. V závěru cvičení také následuje protažení, které vaše tělo zklidní.
Výhodou je, že plán cvičení sestavil profesionál a jeho efektivita je vidět přímo na Shaunově vlastním svalnatém těle. Pokud je vaším cílem vytvarovat si krásné ploché břicho, nebo zpevnit hýždě, je pro vás Insanity tou správnou volbou.
Při Insanity cvičení uvidíte velké změny na svém těle už po pouhých 60 dnech tréninku. Z břicha, které nabíhá na nevábnou pneumatiku, se během této doby rychle promění na sexy pekáč buchet. Takže neváhejte a zkuste to.
2024 ©