Neustálé hledání a zkoušení diet vás už přestalo bavit? Možná jste volili jenom špatné diety nebo metody. Zkusit tak můžete jednu z nejoblíbenějších, nejúčinnějších a nejefektivnějších diet vůbec. Je to známá Dukanova dieta, která se specializuje na proteiny.
Mnoho referencí
Dukanova dieta, to jsou zkušenosti a prověřenost. Vyzkoušeli ji již tisíce lidí po celém světě. Princip je celkem jednoduchý. Dukanova dieta jídelníček je založen na několika fázích této diety. To znamená, že v každé fázi diety máte povoleno jíst jiné druhy potravin. Hlavním základem diety jsou ale proteiny, tedy bílkoviny. Těšit se tedy můžete na kvanta masa, vajec nebo mléčných výrobků.
Podívejme se příkladem hned na dukanova dieta – 1. fáze. Nazývá se jako útočná fáze. Její délka se odvíjí podle toho, kolik vlastně chcete shodit kilogramů. Pokud je to méně než 5 kilogramů, netrvá déle než 2 dny, ale pokud je to více než 20 kilogramů, může trvat více než 7 dní.
Princip je snadný. Povoleny jsou jen čisté bílkoviny. Konkrétně pak kuřecí maso, ryby nebo telecí. Bez tuku, tedy můžeme je pouze grilovat, vařit nebo péct. Místo masa lze zvolit vajíčka, ale jen čisté bílky. K tomu je nutné vypít minimálně 2 litry vody. Přes 5 dní se doporučují vitaminové doplňky.
Další fáze
Na příkladu jsme si ukázali první fázi. Další fáze se odvíjí od této, přidává se například zelenina, pak ovoce a další potraviny. Je nutné se držet plánu. Dieta se řadí mezi diety na hubnutí s největší úspěšností. Troufnete si i Vy?
2024 ©