Využijte teplých letních dnů a sluníčka, dokud ještě svítí. Právě tato hvězda vzdálená mnoho milionů let od Země, která naší planetě dává světlo a teplo, vám hodně ulehčí hubnutí. Nevěříte? Skutečně je tomu tak. Během teplých letních dnů máte mnohem větší chuť k pohybu a s větší radostí si dopřejete lehká a zdravá jídla.
Lékárnička v paprscích
Sluneční svit má opravdu blahodárný vliv na vaši náladu. Působením slunečních paprsků vzniká v pokožce nezbytný vitamín D, který si vaše tělo jinak neumí samo vyrobit. Ten vašemu tělu pomáhá bojovat proti degenerativním změnám, usnadňuje vám detoxikaci.
Pobytem na sluníčku si zvyšujete obranyschopnost, imunitu, zároveň si snižujete krevní tlak. Mnohem lépe pak bojujete s různými infekcemi a nemocemi vůbec. U mužů navíc slunce prokazatelně povzbuzuje tvorbu testosteronu, takže se budou cítit daleko mužněji a užijí si lépe sex.
Zároveň slunce nastartuje tvorbu serotoninu, hormonu dobré nálady. Ten způsobuje, že se cítíte dobře, spokojeně, hormon navíc ještě snižuje chuť k jídlu. Z toho vyplývá, že působení slunce bychom rozhodně neměli podceňovat, jeho paprsky fungují jako všestranná lékárnička.
Dopřejte si denně procházku
Vyrazte proto každý den, kdy je to možné a počasí tomu přeje, na krátkou procházku na sluníčku. Máme tím na mysli nejlépe dny, kdy není příliš horko, a teploty se pohybují do 25 °C. Krátká procházka po venku, parkem na příjemném sluníčku vám hned vytvoří dobrou náladu díky serotoninu. Zároveň si provětráte plíce, protáhnete tělo a vyčistíte hlavu od negativních myšlenek.
Až přijdete zpět, s chutí si dopřejete zdravé jídlo. Sáhnete třeba po kuřeti, zeleninovém salátu, ovocném džusu. Stres a psychické vyčerpání vás nebude nutit konzumovat sladké kalorické bomby, kterými byste zaplácali svoji nespokojenost. Sluníčko je, i když si to neuvědomujete, nezanedbatelným činitelem v oblasti diety a hubnutí.
Dávka serotoninu na úvod nového dne
Je dokonce prokázané, že za zhruba 20 % indexu vaší hmotnosti odpovídá právě slunce a jeho svit. Podle názoru odborníků jsou z hlediska hubnutí nejvýživnější ranní sluneční paprsky. Takže pokud máte chuť a nebydlíte příliš daleko od svého pracoviště, vyrazte ráno do práce pěšky. Samozřejmě pokud bude hezky.
Ranní procházkou se nastartujete na celý den. Odbouráte pár kalorií a paprsky vám vytvoří působením serotoninu dobrou náladu, což je na úvod nového pracovního dne opravdu potřeba. Snáze pak budete čelit pracovním potížím nebo nerudnosti svého šéfa. Nevyhýbejte se krátkému slunění v době, kdy sluneční paprsky už nejsou tak silné, abyste se spálili. Podzimní sluníčko už nemá takovou sílu jako letní. Dodá vám dobrou náladu, aniž byste se ho museli bát.
2025 ©